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q8娱乐在线·半夜睡醒就是一头汗,若已到了这一岁数,该好好调一调

2020-01-10 11:56:43 来源:阅读:4355

q8娱乐在线·半夜睡醒就是一头汗,若已到了这一岁数,该好好调一调

q8娱乐在线,出汗的原因有很多,比如环境潮湿闷热、吃了辛辣食物等。但如果是50岁左右的女性,晚上总是热醒,枕头都能汗湿,那十有八九是更年期引起的潮热。#清风计划#

这是因为更年期雌激素水平大幅下降,影响到了下丘脑(控制体温恒定的重要器官),使得不管外界有多冷,更年期的女性都感觉非常热,为了排出多余的热量,皮肤血管就会扩张,汗腺会超速运转,让人脸红、出汗。

而更年期基本上是每个女性都避无可避的特定阶段,想要平稳的度过更年期,最好能做到4个“调一调”。

在不治疗的情况下,潮热、盗汗、阴道干涩、易烦躁等更年期症状长时间不消退,对生活造成严重影响的更年期女性需要及时采取治疗措施进行干预。

主要采用的是激素补充疗法,即使用激素制剂来调整人体的激素水平。制剂有药丸、贴剂,阴道药膏、凝胶等,不同制剂的疗效没有显著的区别。

建议:

更年期需要少吃含咖啡因的饮品(如咖啡或可乐)和辛辣食物(如咖喱或辣椒)、酒等,它们都会导致出汗,特别是脸上和头部更加明显。

可以多吃五类食物:

更年期女性体内激素的变化可能使人的情绪容易波动。另外,更年期的许多女性都快要或已经退休,主要的活动可能就是帮子女带孩子或者是忙活家里琐事,每天的生活和环境比较单调。容易陷入家长里短的不良情绪中。

再加上潮热等使得晚上睡不好觉,会使得情绪更容易失控。若家人不理解,还没有可以倾诉心事的亲友,很容易把人“折磨”出心病。所以,调整心态和情绪非常重要。

建议:做一些自己喜欢的事情,让自己有能得到快乐的寄托,让身心得到放松。比如,参加老年大学,学学舒缓的舞蹈或者每天晚上跟着徒步对走走路都可以。

挤一点时间给自己做运动,并想方设法保证良好的睡眠。

建议:

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南武新闻

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