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lol外围在哪里买·按这3个方法,空腹血糖6.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在6.0%左右

2020-01-11 09:51:00 来源:阅读:3906

lol外围在哪里买·按这3个方法,空腹血糖6.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在6.0%左右

lol外围在哪里买,由于我的工作性质,加过班、喝过酒、误过餐,但血糖较为平稳,空腹血糖6.0mmol/l以下,糖化血红蛋白在6.0%左右,从未影响工作和生活。很多人都咨询我是如何做到的,其实方法很简单。

通过计算,我一日所需热量为1595千卡。

1、我固定每日熟主食7两,副食根据食品交换法灵活交换(将《食品交换份法》存在手机上随时对照)。

2、核桃、花生、红烧肉我都吃,只是量少,同时减少其他食品的量。

3、夏季,我吃的水果较多,就相应减少主食的量。

4、如当日的运动量增加,就根据消耗提前或及时加餐。

5、经过测试,我一次进餐3两米饭血糖就会飙升,于是我采用少食多餐,一日5餐,分别在10:00、15:00加餐,但加餐不加量,保持每日就餐总热量不变。

出门在外最难的是酒,中国人劝酒方法多、热度浓、时间长。我一上桌就声明不能喝酒,请求谅解。如果对方兴趣很高,那就随意表示点,并在喝前吃点主食,预防低血糖的发生。

在外应酬,因用餐时间长,适当增加饮食血糖也不会升高。但面对各种美食要少吃多尝,像蜻蜓点水一样多样化品尝,选择性地少吃,既饱了口福,也不至于超量。并随身带上血糖仪进行监测,及时调整治疗方案。

因为”糖尿病病友”精力有限,不要浪费精力做无关紧要的事,生活和工作中保持一定的节律性,起卧有时,生活规律,尽量不加班或少加班。

我从事文秘工作,没有自我主宰时间的权利,但我的运动从未间断。

我的运动为中低强度的节律性有氧运动,时间在每日30分钟左右,达到轻微出汗和喘气。

如有接待的工作,我会在早上步行到宾馆接领导出来吃早餐,也可在晚餐后步行回家。

如在外检查工作,我则深入一线开展工作,工作效果好,身体又得到锻炼。

如只在城区工作,我就早起进行运动。而平时则放弃乘车,改骑自行车或步行上下班。

实在有要事在身,就把办公室当袖珍健身房,不放弃任何锻炼机会,改坐电梯为步行、打电话告知改为登门拜访、安排别人跑腿为身先士卒。

如整天都在办公室写材料,我也会在写1小时左右原地跑步一阵,边跑边思考问题。

在家积极做家务锻炼,或边看电视边在跑步机上运动。

细节决定成败,”糖尿病病友”不可忽视一些细节。生气、抑郁、焦躁等都会使血糖升高,我时刻注意精神卫生,随时保证心情好。

我睡觉时爱流口水,经查是牙周炎。牙周炎直接影响糖尿病病人的血糖水平,对此我积极治疗,尽量消除牙周感染。

如果吃得太快,葡萄糖迅速进入血液循环,餐后血糖就会很高。我进餐时每口食物咀嚼20~30下,每餐进餐时间用15~20分钟。

得知颈椎的病变会严重影响人体的交感神经,而交感神经对胰岛b细胞的影响很大,为此,我每日都做

预防颈椎病的发生。

我最爱跷二郎腿,感觉这是一种享受生活的状态。后来知道,由于”糖尿病病友”自身血液循环功能比较差,久跷二郎腿易导致糖尿病足,于是我改变跷二郎腿的习惯。

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